Course curriculum

  • 1
    Varför meditera?
  • 2
    Meditationsträningen
    • Innan vi börjar
    • Arbetsblad 1 - Hur mår du
    • Pulsmeditation
  • 3
    Andningsmeditation och Mindfulness
  • 4
    Vad händer i kropp och sinne
    • Meditationens effekter
    • Vad händer i hjärnan vid meditation?
    • Hantera känslor
  • 5
    Visualisera
    • Visualisera
    • Guidad meditation - Dina 5 sinnen
    • Jordande meditation - Personlig närvaro
    • Guidad meditation - Stranden
    • Guidad meditation - Den gamle vise
    • I nästa kapitel....
  • 6
    Hinder och motstånd
    • Ursäkter och självsabotage
    • Arbetsblad_2_Ursäkter_och_självsabotage
    • Arbetsblad_3_Uppskjutande
  • 7
    Fortsättning
    • Gångmeditation
    • Minimeditationer
    • Hur går jag vidare